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Phelipe Oliveira
Добавлен 1 апр 2010
Esse canal é destinado àquela pessoa que busca o melhor desempenho!
Treinos sem aparelhos, para fazer onde e quando puder.
Dicas de como melhorar a sua rotina.
Não perca tempo e entte para o time Ser Fitness!
Treinos sem aparelhos, para fazer onde e quando puder.
Dicas de como melhorar a sua rotina.
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TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #23 - PERNAS E GLÚTEOS EM 6 MINUTOS
Aula completa pra você treinar comigo.
Se sentir dores no joelho, tente diminuir a amplitude de movimento, e se persistir, não faça essa aula.
Bora treinar?
Se sentir dores no joelho, tente diminuir a amplitude de movimento, e se persistir, não faça essa aula.
Bora treinar?
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TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #22 - FLEXÃO E PRANCHA
Просмотров 2624 года назад
Aula super pesada pra quem quer definir as musculatura dos membros superiores e abdômen. Pode falhar o braço. Só não pode desistir!
TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #21 - CIRCUITO COMPLETO
Просмотров 4,2 тыс.4 года назад
Circuito super completo para sua rotina de treinos em casa! Aeróbico, pernas, glúteo, abdômen, peitoral, tríceps, ombros e mais outros músculos tudo em uma aula só. Bora treinar?
5 EXERCÍCIOS PARA AS PANTURRILHAS
Просмотров 1674 года назад
5 exercícios que trabalham as panturrilhas sem aparelhos, para fazer em qualquer lugar e adaptar à sua rotina de treinos.
TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #20 - AERÓBICO INTENSO
Просмотров 2,9 тыс.4 года назад
Aula totalmente aeróbica para quem quer um treino pesado e levar os batimentos lá em cima! Não recomendada pra quem não pode realizar exercícios de impacto.
5 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS SUPERIORES PARA FAZER EM CASA
Просмотров 2074 года назад
Treino pesado pra você que quer colocar exercícios diferentes na sua rotina de treino de membros superiores.
TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #19 - INICIANTE
Просмотров 3454 года назад
Aula se fortalecimento, alongamento, aeróbico e equilíbrio pra você que quer começar a fazer atividade física mas não sabia como. Bora treinar? EDM Detection Mode de Kevin MacLeod está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Origem: incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1500026 Artista: incompetech.com/
5 EXERCÍCIOS PARA MEMBROS INFERIORES COM UMA TOALHA
Просмотров 2174 года назад
Exercícios com pouco impacto para você aderir à sua rotina de treinos em casa.
TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #18 - EM CASA, SEM APARELHOS
Просмотров 3074 года назад
Don't Stop de Audionautix está licenciada sob uma licença Creative Commons Attribution (creativecommons.org/licenses/by/4.0/) Artista: audionautix.com/ Treino para fazer em casa e sem aparelhos. Se sentir dor nas articulações, NÃO execute o treino. Temos outras opções no canal sem impacto. Bom treino!!
TREINAMENTO FUNCIONAL #AULA 17 - PERNAS E AERÓBICO
Просмотров 5174 года назад
Não se esqueça que seu corpo tem limites, repente o seu corpo. Sempre dê seu melhor em tudo que for fazer. Seus resultados serão incríveis!
FUNCIONAL KIDS #2 - FUTEBOL E SUAS CAPACIDADES
Просмотров 7205 лет назад
Este vídeo feito pelo fofo Gustavo foi produzido para mostrar que algumas brincadeiras de criança tem funções importantes para o desenvolvimento motor da criança. Qualquer dúvida deixe nos comentários! Até a próxima!
5 EXERCÍCIOS COM A BOLA SUÍÇA PARA TREINAR ONDE QUISER
Просмотров 6456 лет назад
Série de exercícios com a bola suíça para treinar onde quiser. Por ser um aparelho de fácil manuseio e transporte, você pode levar para onde quiser e manter sua rotina de treinos. Me siga no Instagram: phelipe_serfitness
FUNCIONAL KIDS #1 - BRINCADEIRAS
Просмотров 24 тыс.6 лет назад
Vídeo destinado à crianças para melhorar as condições motoras, cardiovasculares, hormonais e de coordenação motora. Todas as brincadeiras tem funções diferentes para o corpo, tudo em exercícios divertidos!
TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #16 - PROTOCOLO TABATA PARA MEMBROS INFERIORES
Просмотров 1,2 тыс.6 лет назад
Você está no canal Ser Fitness. Esse protocolo visa acelerar o metabolismo, ajudando no emagrecimento e ganho de massa magra. Se sentir alguma dor em articulações, não execute o exercício, e procure um profissional para orientar o mesmo. Bons treinos!! Me siga no instagram: phelipe_SerFitness
5 EXERCÍCIOS PARA AJUDAR NA CORRIDA
Просмотров 2966 лет назад
São apenas dicas para ajudar você a fortalecer os músculos de pernas e abs para ter num rendimento melhor na pista ou na rua! Vambora treinar! @robertabark @phelipe_SerFitness
TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #15 - PLIOMETRIA PARA GANHO DE MASSA MAGRA
Просмотров 6116 лет назад
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FUNCIONAL DA MELHOR IDADE #1 - SAINDO DO SEDENTARISMO
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PAPO FITNESS #2 - A IMPORTÂNCIA DA RESPIRAÇÃO EM EXERCÍCIOS FÍSICOS
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TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #14 - TREINO PARA AS COSTAS
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5 EXERCÍCIOS COM A FITA DE SUSPENSÃO (TRX)
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TREINAMENTO FUNCIONAL AULA #13 - CIRCUITO DETOX
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PAPO FITNESS #1 - COMO PERDER OS CULOTES
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CONHEÇA O TIME SER FITNESS: TIME DE CAMPEÕES
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DESAFIO #2 - ABDÔMEN DEFINIDO EM 3 MINUTOS
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CIRCUITO FUNCIONAL AERÓBICO - AULA #12 TRABALHANDO TODO O CORPO
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5 FLEXÕES DIFERENTES PARA SEU TREINO DE PEITORAL
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5 FLEXÕES DIFERENTES PARA SEU TREINO DE PEITORAL
Meu recorde é 11 minutos
Vc dobrou ela ao meio ou comprou duas?
Ao meio no poste. 1 corda só
Hoje eu começo hein! Um passo de cada vez 🎉❤
Como que vc prendeu ela em casa? Vc foi bucha? Gancho?
QUAL A ALTURA IDEAL PRO STEP?
quanto tempo para cada exercício
👏👏🔥
Alguém de 2021?
qual a sequência??
É 1 min cada estação?? Muito bom o vídeo
O tempo vai depender do tipo de treino que você vai realizar, e da forma que for realizar. Quanto mais tempo de exercício, mais cansativo.
Quantos metros e essa corda
15m essa.
Elas estão de Parabéns 💖💕💕💕💕💕💕
Quantos minutos pra cada exercício?
Vai depender da intensidade do treino. Um treino mais leve pode ser por volta de 30seg, um treino mais intenso 1min30seg. A ideia é voxe superar seus limites. Se permita testar e colocar a prova. Bom treino!
Gratidão pelos ensinamentos. Mais uma inscrita. Sucesso ao canal!
Seja bem vinda! Que bom que es t a gostando do conteúdo. :)
@@SerFitness Oi! Gostei sim do conteúdo. Vou comprar uma corda náutica para mim. Saudações fraternais!
É fera federal
😁😁😁
Qual é o tempo de descanso entre as séries?
Qual o nome de cada exercicio?
Muito bom D++++
Assista aos outros vídeos do canal. Muitas dicas legais de treino.
Faço um.sim outro não até bater meu recorde
Isso mesmo! Se superando a cada dia!
Atualmente, elas estão mais grossas ou definidas?
Ambos.
Show
Top
Muito bom 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻💪🏻
Seja bem vinda. Não deixe de conferir os outros vídeos. Qualquer dúvida estou a disposição.
Curti seu circuito.bem elaborado.vou imitar.kkkk.parabéns
Seu objetivo não é mesmo hipertrofia , e sim funcional
Você pode ter hipertrofia com exercícios funcionais.
Aqui estou eu em 2020 as 3 da manhã vendo um vídeo de 10 anos atrás sobre vôlei Minha vontade de jogar é tão grande que qualquer vídeo relacionado ao assunto eu to clicando Essas mina já deve ta tudo adulta agr, ctz elas sentem falta dessa época, eu sei q eu sinto
Imagino sua angústia. Meu prazer é fazer atividade ao ar livre e poder mostrar pra vocês. E não poder sair é enlouqucedor. Força aí!
Visual maravilhoso da Pampulha
Saudades poder sair de casa pra ir lá treinar
@@SerFitness nem fala
1. Abd oblíquo com perna estendida 2. Abd alternado quadril 90° 3. Abd infra + vela 4. Abd prancha lateral + abdução de quadril 5. Abd Jiu Jitsu
Podia colocar os nomes né.
1. Abd oblíquo com perna estendida 2. Abd alternado quadril 90° 3. Abd infra + vela 4. Abd prancha lateral + abdução de quadril 5. Abd Jiu Jitsu
❤💖💙💚🖤🖤♥️♥️
Qual app vc usa pra cronometrar?
Tabata Timer.
Ameeeiii! Fiz agora e morri hahahaha
Tem ajuste de altura essa fita da Decathlon?
Tem sim. Cerca de 1m mais ou menos.
Olá! Qual o tamanho dessa corda?
4,5 metros.
.-. nao sabem pular?????
Qual a marca desta fita?
Domyos. Comprei na Decathlon
Como vc colocou a corda?
Essa fita trx ja vem com a ponta em borracha reta, onde você pode colocar na porta e fechar a mesma para dar suporte.
O agachamento alternado está forçando muito os joelhos. Deve manter 90 graus para evitar dano aos meniscos.
Cada um tem sua limitação articular, se para você, descer menos é melhor, aproveite o exercício da forma mais prazerosa possível. Obrigado pelo comentário.
Eu tenho 12 anos e 1,68,amo vôlei,eu consigo jogar profissionalmente com essa altura?
Claro! Tudo vai depender das oportunidades que você receber e do quanto você se esforçar. Você é capaz. Corra atrás do seu sonho.
Eu tenho 13 e 1.83
Gostei. Vou praticar.👏👏👏👏👏👏
Muito bem! Depois poste aqui como foi seu treino.
Estou realmente feliz!Tive uma oportunidade muito incrivel de jogar em um lugar que eu queria muito,só que quanto estou nas quadras fico muito nervosa...Oque eu faço?
O trabalho mental vem com o tempo. Treine bastante, se dedique que você vai conseguir. Meditação é uma boa pra quem fica ansioso também. Vale a pena o teste.
Nossa se eu podesse eu daria mil like nesse vídeo , vou fazer com fé, quero perder barriga.
Nao deixe fazer mesmo! Aproveite e vejas as outras dicas do canal
Boa Professor. Parabéns pelo trabalho e obrigado pelo vídeo!
A de rosa precisa treinar mais kkkkk
Eu só consigo ficar 1 min desse jeito kkkkkkk
Que já está bom demais!! Se desafie sempre e tente ficar mais!!
Pensa num exercício rápido q faz efeito..amoooo.
Quais os nomes desses exércitos ?
os erxercitos kkkk tem força aérea marinha...
Amei o video... As meninas jogam muito bem,são ótimas!
QUANTO TEMPO DE INTERVALO VOCÊ FAZ ENTRE UM EXERCÍCIO E OUTRO? E ENTRE A CORRIDA NA ESTEIRA E O SEGUNDO CIRCUITO? OBG.
Varia pra cada pessoa. Mas posso te dar dicas. Pra um treino mais intenso você pode dar menos intervalo (10, 15 ou 20 segundos). Treinos menos intensos pode dar mas descanso (30, 40 segundos) entre cada exercício.
Seria melhor se a quadra fosse de areia